Slechts 100g maar ... 't is niet omhoog gegaan.
Maar het valt op dat mijn gewichtsverlies afneemt.
Gerekend kom ik op zo'n 1000kcal dat ik dagelijks aan voeding heb.
Als mijn gewicht 128kg is, dan is mijn rust-stofwisseling (BMR) gelijk aan 2364 kcal
Als mijn gewicht 116kg is, dan is mijn rust-stofwisseling (BMR) gelijk aan 2222 kcal
en dat is mijn BMR, laten we zeggen dat ik licht actief ben, dan daalt mijn energiegebruik met 200kcal per 10kg. Wat wil zeggen dat ik best mijn activiteiten opschroef met die hoeveelheid beweging.
200kcal = 20min crosstrainer.
300kcal = naar werk met de fiets.
Dus vandaag 20min crosstrainer gedaan = ca 200kcal
En 's avonds vanaf half vijf tot half 10 de garage gekuist, na de slijpwerken die gebeurd waren aan de oprit.
Morgen is het hopelijk fietsen en zeker square dansen.
We zullen de drop eens terug inzetten. Door dagelijks zo'n 200 tot 300kcal te bewegen zou ik terug in de snelle lijst moeten zitten tot 108.
Dan zal het echter wel moeilijker worden, maar dit is al veel verder dan ik de laatste jaren kon dromen.
Het einddoel is nog steeds om nooit meer een negen vooraan te zien staan bij 2 cijfers.
Momenteel is het nog steeds drie cijfers dus is er nog een lange weg te gaan.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten