Dag 14 : 120.3 kg

Een beetje vroeger uit mijn bed, Largo he, maar als beloning 120.3kg ben ik voorbij die 121 grens?

Maar blijkbaar lukt het me niet in het weekend 6x te eten.

In ieder geval nog even gaan wandelen, maar echt geen zin om op de crosstrainer nog wat extra te doen.

     

Het valt me juist op dat je niet kan zien waar dit was, dit is dus in Ranst.

Dag 13 : 120.9 kg

Laten we positief beginnen:

we blijven op een meer normale manier gewicht verliezen.  Ik gok op een 250g/dag wat zo'n 3.5kg/week is. wat een super 14kg/maand is wat bangelijk veel is.

Dus denk ik dat mijn gewichtsverlies zich nu begint te stabiliseren.

Suzy heeft me een klein briefje gegeven wat me nog meer moed geeft, dus superpositief.


En dan werd het negatief, blijkbaar is mijn maag deze ochtend in opstand gekomen tegen de mineralen die ik moest slikken met dit

als gevolg.

Laten we dan maar zeggen dat dit geen goede dag voor het dieet was.

Niet te vergeten ook nog 10min crosstrainer en een wandelingetje van 2.5km.


Voor de rest van de dag, zonder dieet was zeer positief. Ik heb totaal geen ervaring met mac computers en de rector had een nieuwe die de helpdesk weigerde te installeren, en eerlijk gezegd ging dat installeren van een leien dakje (ook dankzij Joris), dan kwam de aannemer de nieuwe oprit vastleggen, die ze gaan plaatsen volgende dinsdag, en dan hebben we nog een logée Largo de hond van een vriendin.

Dus laten we deze dieetdag even vergeten, wat ik ook deed aangezien ik te weinig eetmomenten ingelast had.

Dag 13 : 121.2kg

Hmmm... de moed erin houden, de ochtend begonnen met een -blah- pannekoek, Eentje met een chocosaus - dubbel blah - en dat bovenop een 200g gewichtsverlies, je zou er verdomme depressief van worden.

Alhoewel, anders was in nu al wel 2 tot 3 maanden bezig geweest om hier (121kg) met heel veel moeit te geraken en was mijn moed me nu wel in de schoenen gezakt.

Hopelijk morgen voorbij de 121.  Is dit waarom je niet iedere dag mag wegen, haha ... de laatste 4 dagen was toch 1kg, dat is een gewichtsverlies van bijna 8 op een maand, en ik ben al 7.4kg weg op 13 dagen.

En stel dat het vanaf nu niet sneller meer gaat, dan ben ik toch nog op 108kg op 8 juni. Iets wat ik al jaren niet meer op een weegschaal heb zien staan.
(108 is halverwege de bmi van ernstig overgewicht)

Ach laten we hopen dat we dit weekend onder de 120kg duiken, dat zou echt een feestje zijn.

Dag 12 : 121.4kg

Ongelooflijk hoe hard de rem erop staat.

De eerste week met een gemiddelde van 700g/dag en nu rond de 121 gaat het traag ... met 300g/dag.

Nu 300g/dag wil wel zeggen 9kg in de maand wat zeker ook niet weinig is.  Ik ben vooral nieuwsgierig of het na de stop op 121 ineens terug sneller gaat gaan.

Beweging was weinig deze dagen, maar ... de fiets staat klaar maar ... het is ineens precies terug winter, en ik vertik het in de regen en bij temp onder de 7° naar het werk te rijden. Het mag gezonder zijn maar ikke nie.

Dus in de vooravond de moed bijeengeraapt, de crosstrainer die voor mij al heel lang in onbruik was terug aan de stroom aangesloten en 15min cardio progamma gelopen, traag maar mensen was dat zwaar. Het ding spreekt over 140kcal dus moet het toch iets betekenen.

Dag 11: 121.7 kg

Twee dagen na elkaar een mindere gewichtsafname. Dat is dus wel iets dat niet onverwacht was en ik zelfs verwachte rond de 121 kg.

Waarom is een beetje onozel, ik eet nog steeds dat dieet dat me niet boven de 800kCal brengt dus bij zulk een tekort moet je wel gewicht verliezen, maar eveneens zijn er twee punten op de weegschaal die in mijn geheugen gegrift staan.

121kg en 114kg zijn de twee punten waar ieder dieet ofwel stuk op liep of waar ik zeer moeilijk voorbij kwam.

Als je het logisch bekijkt heb je een bepaalde hoeveelheid energie per dag nodig om te functioneren, als je niet genoeg energie krijgt moet je dat uit de reserves halen.  Simpel ... uit de reserves halen wil zeggen dat die verminderen en dat staat gelijk aan een gewichtsverlies.

Dus die twee stoppunten moeten eigenlijk iets mentaals zijn ... . Alleen grappig dat die hier weer tevoorschijn komen.

Warmteprobleempje met de soepjes.

Sinds het begin maak ik soepjes als middageten op het werk door er niet al te warm water bij te gieten,  Maar vandaag was het water dus te warm, en de eiwitten waren gecoaguleerd. Wat betekende dat ik dat soepje weg kon gooien.

Blijkbaar staat er ergens in het gebouw een microgolfoven, dus een nieuw mengsel gemaakt met koud water in de shaker en op zoek naar de microgolf.  Gevonden, werkte zelfs en voor de volgende soepjes een oplossing gevonden.

Ik denk wel dat de smaak er serieus op vooruit gaat op deze manier, maar in ieder geval nadien dat ding zo snel mogelijk uitspoelen en in de vaatwasser zetten, de geur kan ik (nog mijn collega's) waarderen.

Bijkomend probleempje,

Het gebeurd wel dat ik een dipje heb na de middag, maar vandaag is dat geen dipje maar een verdomde sprong in een afgrond. Ik heb het bloedheet en voel me ... zo flauw als het maar kan.
Concentratie lukt voor enkele minuten en dan moet ik moeite doen om verder te doen. Hopelijk gaat dit snel over , heel snel - ik heb al heel de tijd zin om ergens te gaan liggen slapen ...

Dit is pokkezwaar

En ik heb echt geen honger ...

Dag 10: 122 kg

Paniek !!!!

slechts 200gram voor al die moeite.

Grapje, de gemiddelde trendlijn trekt zich daar niets van aan, en het is zelfs nog aan het dalen. 

Ik had eigenlijk wel eens verwacht dat er een dag ging zijn dat mijn gewicht omhoog ging. 

In ieder geval heb ik niet vals gespeeld en ben ik blijven doen wat ik de vorige dagen al deed dus zeker geen probleem.

Dag 9 : 122.2kg

traag maar zeker ...

ja traag maar zeker kan ik intussen zeggen wat zeker al niet lukt voor mij.

Ik ben in staat een pannekoek te maken, dus dat lukt ziet er zelfs mooi uit maar ... de smaak is er zo ver vanaf dat ik die dus niet meer bestel.

Cakes, de appelcake heeft een doenbare smaak, en is me al enkele keren bijna gelukt, ik moest wel het papier mee opeten omdat het er niet af te krijgen was. De chocoladecake, sorry maar ik denk dat ik een kookschool zal moeten volgen.
Dat zou nog eens een uitdaging zijn voor die tv-koks maak iets uit een pakje poeder ...  lol

De pizza die ik eerst als niet zo denderend zag, lijkt met beter iedere dag dus die komt zeker in de lijst terug.

Ik voel me nog redelijk dus zover zo goed, maar ik blijf die pillen met mineralen een opdacht vinden,
en sinds een paar dagen is mijn maag er ook niet zo tevreden over. Aan het geluid te horen dat die produceert ....

Dag 8 : 122.7kg

De minste vermindering sinds het begin, en eigenlijk goed want het ging echt iets te snel volgens mijn gevoel.  Maar ja significant is het zeker niet.  De trendlijn geeft nu 3.5kg /week wat zeker  niet te slecht is en uitkomt op 14kg/maand waar ik wel in kan geloven voor het overgewicht dat ik heb.

Het is natuurlijk zo, minder overgewicht wil ook zeggen minder snel vermageren maar dat zou ik de eerste twee weken nog niet mogen merken.

Voor de rest een rustige dag, met een wandelingetje in Limburg.

      

Dag 7 : 123.2 kg

Ik vind dit zeer eigenaardig - op 7 dagen 5kg, dat zou 20kg deze maand zijn wat wreed (snel) is.

Maar nu heb ik gelezen dat je in twee weken tot 16kilo kan afvallen, afhankelijk van de BMI,

Eén van de dingen die ik ook zeer erg onsmakelijk, zelfs misselijkmakend vind zijn de bij te nemen mineralen.

Maar laten we de belangrijke dingen samenvatten.

Heb ik honger gehad ... nee
Heb ik lichamelijke problemen gehad,

• spierpijn
• hoofdpijn
• misselijkheid : ja-> die berg minerale zouten, zwaarste probleem lijkt de Ca te zijn die bij inname als een bruistablet lijkt te werken

Voel ik me goed: ja
Voldoende bewogen; voor de eerste week ja, maar ga beginnen volgende week aan een beetje extra training, 's ochtends. (15min)
Ben ik tevreden met het resultaat - zekers.

Eens zien wat ik volgende vrijdag ga zeggen.

Dag 6 : 123.9kg

Ja eerlijk gezegd had ik dit verlies niet verwacht, voor mij zou hier een stijging of status quo geweest moeten zijn. Dat is toch wat ik bij de meeste dieten heb ervaren.

Maar ja, des te beter. 6dagen en 5kg dit is gewoon onbegrijpelijk.


Juist een fantastisch programma bekeken op het internet.

Over eten, 

Ochtend ontbijt was met de pannenkoeken, en het is nu zeker - die dingen koop ik niet meer, alleen heb ik er nog voor 10 dagen.

Tijdens de vergadering op het werk een koekje met bessensmaak genuttigd -> naar die bessensmaak ben ik nog op zoek na, maar niemand had opmerkingen dus een geluk.

's Avonds warme groenten gemaakt - eigenaardig dat je dat na een week zo erg kunt missen.

Eveneens gepoogd de cakejes in een papieren vormpje te maken, wat goed lukte totdat ik ze eruit probeerde te halen. Ik ben er ook zeker van ze doen serieuze lijm in al hun gerechten. :)

De chococakes zijn helemaal niet te bakken, dus dat gaat volgende keer niet in de bestelling zitten.

Dag 5 : 124.4kg

vorige avond een leeg gevoel gehad voor ik ging slapen. Eigenaardig maar toen ik wakker werd was mijn maag zeer vocaal.

De bijkomende mineralen brachten me aan het kokhalzen ... er moet een andere manier zijn tenzij dit overgaat we zullen enkele dagen bekijken.

Juist ontdekt - er bestaat een boek over de pronokal methode en daar heb ik de eerst 50pagina's van kunnen downloaden

Enkele dingen die me extra opvielen in die eerste 50 pagina's.

• Weeg jezelf niet want daar kan je niet van opaan er zit veel te veel variatie in de meting, de metingen bij de arts zijn veel belangrijker.
  bullshit: als je slim genoeg bent om te weten wat een gewogen gemiddelde en een trendlijn is vind ik het fantastisch om mijn gewichtsverlies op te volgen. Weet je niet wat dat is zet dan de weegschaal maar opzij.

• Wat zeker niet mag .... azijn .... maar rode wijnazijn  (of citroensap) mag voor 1 eetlepel.
  dus ik op zoek naar het verschil van rode wijnazijn en de witte die we in de kast staan hebben, wat eigenlijk water is met 8% azijnzuur. En dus helemaal niets van suikers enz bevat.
  Dus er is een smaakverschil en ... de azijn die ik al jaren gebruik is blijkbaar slechts geschikt om dingen mee in te maken maar niet om te consumeren. Weer zo'n voorbeeld van onze moderne overdreven rijke maatschappij.

• Wat mag is thee en kruidenthee .... maar geen losse thee
  Hier volg ik het ook niet meer, theezakjes die ze maken met extra aroma's en suikers om de slechte kwaliteit van de thee te verbergen wel, en goede biologische thee niet. Maar dan spreken we over goede thee.

• Verplicht per dag : één eetlepel of 2 dessertlepels olijfolie ...
  joepie ik dacht dat het maar 1 dessertlepel was.

opm: Een eetlepel is dus hier een belgische soeplepel :p

Eén van de voordelen van het boek is wel dat ik nu weet wat het verloop van fase 1, 2a en 2b gaat zijn.

 "Fase 1, Fase 2A en Fase 2B. In een notendop komt het hierop neer: in Fase 1 ga je de helft van je 80 % overgewicht afschudden, in Fase 2A nog eens 30 % daarvan en in Fase 2B de resterende 20 %. Nu resteert er nog maar 20 % van je overgewicht!"

ok laten we dit eens proberen uit te werken

• fase 1 -> de helft van 80% van je overgewicht dus dat is 40% (20kg)
• fase 2a -> nogeens 30% van de  80% van je overgewicht (12kg)
• fase 2b -> de resterende 20% - dus de 1/5 van  80% van je overgewicht of (8kg)

in de grafiek wordt evenveel tijd gegevens voor de 3 fases, waarna uit ketose gegaan wordt - waar ik me nog totaal niet kan bij voorstellen.

Dan staat dat boek nog vol met recepten en 4 pagina's over fase 2a, 2b

we zullen is zien wat er in pronokal zelf zegt als ik in die fases zit, dan moeten ze toch iets meer informatie aanbieden, dacht ik.

Ook eventjes gaan wandelen deze middag (met de collega's)

   

Dag 4 : 125.1 kg

Eventjes getelefoneerd met de dieetiste van Pronokal, geen problemen, maar wel de opmerking gehad van zeker niet minder dan 5 zakjes per dag te eten.

Hoofdpijn of een hongergevoel heb ik niet gehad, dus alles is nog prima.

Nu een hongergevoel is iets dat ik me niet kan herinneren ooit gehad te hebben, zin ja maar honger nee.

Tijdens de middag eventjes een wandelingetje gedaan, 45min, 3.5km (of te wel aan zo'n 4,5km/u).
Spijtig dat mijn schoenen echt hier niet voor geschikt waren.

   

Om 3 uur en had ik mijn middagflauwte nog niet gehad - zou dat aan de wandeling liggen ?

Dag 3 : 125.7 kg

Eerste dag naar het werk:

Ik heb een beperkt aantal collega's verteld van mijn vermageringstraject en ze steunen me.

Over het algemeen is de dag goed verlopen, alleen rond 2u30 kreeg ik een flauw momentje, normaal los ik dat op met een kop choco, maar ja dat ging nu niet dus heeft het wel een uurtje geduurd voor ik terug echt in gang geraakt ben.

Maar ja dat is waar mijn leven fout loopt. Even snel snelle suikers binnenspelen als het niet tegen 120% gaat, en ja daar sta je dan.

Dag 2 : 126.3 kg

ja, vergeet dat van die 6 maaltijden, als je om 10uur wakker wordt, zijn dat er maar 5.

Voor de rest een normale zondag, een wandelingetje gaan doen in het grenspark Zoom, (waar de kalmthoutse hei deel van uitmaakt). Geen problemen en het was toch zo'n 5.5 km.

https://rhermans.smugmug.com/Kalender/2016/2016-04/2016-04-17/

Enige minpuntje was de pizza maken 's avonds. In de toekomst gewoon de bodem van tevoren maken en in de diepvriezer steken.

Nieuw probleempje, ik word zeer snel boos, en kan mijn aandacht zeer moeilijk  op een ding gericht houden. (is de dag nadien niet meer voorgekomen)

Dag 1 : 128kg

Ja tegen alle raadgevingen in ga ik me dagelijks wegen. Niet om dagelijks een gewichtsvermindering te zien maar eerder om een gewogen gemiddelde en grafiek op te stellen.

Nu is die grafiek er natuurlijk nog niet, maar die komt wel.

Ja en de rest ... hetgeen Pronokal geeft in poedervorm is voldoende smakelijk om mezelf niet zielig te vinden.

Eigenlijk is de dag prima verlopen.

Mijn probleem

Mijn probleem

• lengte: 176.5m, 
• buikomtrek 1.40m,
• gewicht: (133kg bij de dokter) 128.4kg thuis.

---

En ik probeer al jaren  dat gewicht naar beneden te krijgen, en soms lukt dat. Maar meestal eindig ik enkele maanden nadien toch zwaarder. Het jojo effect, een leuke naam voor iets minders leuk.

Vorig najaar ben ik van 131 naar 121 gegaan om dan nu weer op 128 te halen.

Een dieet waar je zo'n 500kcal minder eet dan nodig om je gewicht te behouden zou zo'n  2 jaar duren, en eerlijk gezegd zie ik die tijdspanne gewoon niet zitten, vooral omdat ik weet dat ik toch niet geraak.

Dus een andere oplossing.
- maagring -> operatie doe nu is niet zo gek, dat is toch wel het absoluut laatste waar ik aan wil denke,.

Na een bloedonderzoek bleek ik nog voldoende gezond om een proteïnedieet te proberen.
De huisarts stelde Pronokal voor dus laten we hier dan maar mee beginnen.

Na het bestelformulier doorgestuurd te hebben, werd ik de dag daarom opgebeld door Pronokal om wat extra informatie te hebben, en een eerste bestelling te doen.
Ik heb zowat ieder produkt dat ze hadden (dubbel) besteld, we zien wel hoe dat gaat smaken.

De eerste maanden gaat dit een dieet zijn met ongeveer 700kcal. Waarbij je lichaam door middel van Ketose heel snel vet gaat afbreken. Alle voedingstoffen zijn dan nog eens eiwitten (proteïnes) zodat er geen spierafbraak zou zijn.

Suikers en vetten mogen dus totaal niet.

2 dagen voor de levering ben ik dan maar begonnen met afscheid te nemen van snoep, vlees, melk enz. Met het gevolg dat ik 0.4kg verloor zodat ik op de eerste dag begin met 128kg.

---

samenvatting telefoongesprek

beginnen met het dieet op een ochtend (niet halverwege de dag)Aanloggegevens voor pronokalclub worden toegestuurd
Eerste bestelling bevat een shaker (niet in de microgolf)Bereidingswijze staat op het pak (pannekoeken bv met microgolf)
Fase 1 -> groenten 300gr groep1 + 100gr groep2Eten met tussenpauze van 2.5 tot 4 uur Extra mineralen en vitaminen 1/2 uur na het eten innemen met 2 grote glazen water (eerste week kans op hoofdpijn, misselijkheid, duiziligheid)Eerste dag geen extra mineralenTweede dag 1Na en 1KaDerde dag alles
Fase 1, 2a , 2b -> 80% van het overwichtPlanning gezet naar 83kg (=50kg- fase 1,2ab -> 40kg)
Vanaf fase 3 -> ochtends brood/melk/fruit.Latere fases gaan tot fase 8 -> over 2 jaar.
Bestelling:alles dubbel, 7items per pak, ieder item = 1 maaltijd:25dagen aan 6 items = 150items. (7*2*8 = 112 maaltijden)Assortiment van PannenkoekenAssortiment van DessertsAssortiment van GebakAssortiment van GourmetgerechtenAssortiment van VruchtendrankenAssortiment van Soepen en RoomsoepenAssortiment van OmelettenAssortiment van Chocolade, Koffie en Thee
Extra nog eens 8 pakken met direct klaar eten, die zijn minder dan 7 items per pak
Ambachtelijke toastjes (5)Chips met Mosterdsmaak (5)Instant drink Vanille (3)Drank met Yoghurt-aardbeismaak (2 - vervalt eind april)Koekjes met Bessensmaak (7)Reepje met Choco-hazelnootsmaak (5)Reepje met Kokosnootsmaak (5)en nog iets met choco maar kan mijn nota's niet meer lezen.
Levering : donderdag of vrijdag (afhaalpunt)