dag 103: 96.9kg

Laten we dit dus een zeer rustige week noemen, geen echt gewichtsverlies maar met de toename van koolhydraten en suikers is er een grote verandering gebeurt.

Of het nu is door deze verandering, door het feit dat ik water opneem, dat ik op een gewichtsplateau zit. In ieder geval er zit niet veel beweging in.

Wat ik wel begonnen ben deze week, is mijn voeding op te schrijven en na te zien wat ik zoal binnenspeel.

De eerste 3 dagen geven.



Waarbij het % staat voor wat ik normaal dagelijks zou moeten/kunnen eten, om 500g/week af te vallen.

Dus hetgeen er extra af gaat is zo'n  1.2kg/week.  Of 1.7kg/week

Ik betwijfel of ik dat ga halen, aangezien ik voorheen al niet onder de 1.5kg/week kom.

Zeer optimistisch zou ik dan ... 240g/dag afvallen - wat 12aug de 94 grens zou geven, en op 7sept. 88kg.

Ik geloof hier echt niet in, maar het is toch leuk om te zien. Is die 88 een maand later kan het me ook geen knal schelen.   :)

dag 99: 97.3kg

Nee niet veel naar beneden dit weekend, alhoewel gisteren was het 97.1kg.

Nu in ieder geval ga ik de blog minder invullen, aangezien ik me voldoende goed voel zonder het van me af te moeten schrijven.

Met een beetje geluk zit ik tegen het einde van deze week dicht in de 96 reeks, en over 2 weken onder de 94.

Ik ben al tevreden met een gewichtsverlies van 1kg/week, ja dat is nog steeds veel maar ik zat nu aan 1.5 en die 3 stukken fruit en al het extra eten met een vermindering van 1 pronokal maaltijd is niet meer dan 500kcal/dag of ene halve kilo per week.

dag 94: 97.8kg

Dokterbezoek - en die geeft  99kg en een middel van 113cm

nog heel veel, en nu verwachte hij dat ik nog een maand op fase 2b ging blijven, terwijl hij vorige keer 2b zou overslaan.

Dus even reken om naar 3 te gaan moet ik 80% van mijn overgewicht kwijt zijn, dat wil zeggen
133 - 99 = 34kg = 80% dus zou ik 43kg moeten afvallen voor het volledige traject.

133 - 43 = 90kg - eindgewicht.

indien het eindgewicht 80 was moest ik nog ... tot 90kg afvallen, wat nu gebeurt aan 1.5kg/week -> of 6 weken, maar dat dan nog eens gaat terugvallen naar 1kg/week of minder.

Dit is teveel van het goede.

Dus dit dieet krijgt nu als eindgewicht 90, en dan zullen we zelf het gewicht nog traag naar beneden brengen tot rond de 85.

Ok hoe lang nog ... ik ben straks in fase 3 (voor 2 dagen) en dan in fase 4 tot 6september.

Ook een rekenfoutje van de dokter ? - dit zijn dus 47dagen, in fase 4
We zullen zien of pronokal mee wil spelen, met die rekening.

Indien nodig kan ik nog altijd de laatste weken fase 5 beginnen, dat is ook slechts wat extra brood, maar nu de eerste weken strikt fase 4, (met minder vis/vlees dan dat ze zeggen, want dat is gewoonweg belachelijk veel)

dag 93: 98.2kg

Ploep terug naar beneden.

Spierpijn van de val is intussen veel minder, maar ik zit wel met vragen over het vervolg van het dieet.

Subiet fase 3 -> enkele dagen, fase 4 -> ik weet niet hoelang (maar enkele weken zie ik niet zitten),
fase 5 -> brood vlees/vis fruit groentes, ok daar zit leven in, en waarschijnlijk een einde aan die domme mineralen (lees zouten) die ik moet bijslikken.

Vandaag dan maar een mailtje naar Pronakal gestuurd met de vraag over hoe 3/4/5 eigenlijk verlopen.

Intussen namiddag geworden en geen reactie, ik denk dat die reactie veels te laat gaat komen.

Maar wat nu ... ik sta gewoon onder stress omdat ik mijn eetpatroon moet veranderen, niet weet wat eraan komt, en het patroon dat volgens pronokal gevraagd gaat worden gewoonweg niet past in mijn leven.

Waarom was ik zo dik/vet:

foute eetgewoontes, teveel en altijd.
oplossing eetgewoontes aanpassen, minder en op vaste tijdstippen.

Slim he, maar hoe wie wat waar.
Ketose doorbreken - prima - maar dan in fase 4 nog 3 pronokal maaltijden ... en bergen fruit, welk voor mij enkel fout kan gaan lopen.

Het kan natuurlijk zijn dat ik een gedeelte fase 4 moet doen om de ketose te doen stoppen ... zoeken we op.

dag 92: 98.9kg

AUW - Terug omhoog,  

Maar ja - nu twee dagen nog in fase 2a, en dat dropt als gek, dus misschien haal ik de 97.? nog.


spijtig ja, maar na de val van vrijdag ben ik ietsje meer gefixeerd geweest op de spierpijn.

Typen met mijn linkerhand is nog steeds een beetje pijnlijk, en mijn bovenbeen doet nog pijn als ik erop druk maar ... er was niets gescheurd of gebroken. Dus nog enkele dagen en ik kan terug gek gaan doen.

Ik ben vanaf de vertikale boomstammen die verborgen zijn onder het riet rechtsonder op de liggende boomstammen verder rechts gevallen (gedoken).

Alhoewel, dit is goed om te zetten als iets dat ik NOOIT meer moet proberen.

dag 90-91: 98.6kg

ja twee dagen op hetzelfde gewicht, maar door de val vrijdag had ik geen zin om de blog bij te vullen.

Zaterdag (dag 90) nieuwe kleding gaan bijkomen, vooral L en XL (xl omdat de polo's me teveel spannen)

Zondag (dag 91) Gewerkt (heel traag) in de tuin, gras afdoen, hybiscus vooraan deftig ingesnoeid, Misschien iets te deftig.

dag 88-89: 99.0kg

Dag 88
Veel kans dat het morgen 98.iets is.
Dan nog 6 dagen om de 97.5 te bereiken,

Dan denk ik wel dat ik naar een ander eetregime mag stappen, ik ben intussen wel toe aan wat fruit, melkprodukten en brood.

Dag 89
Vanavond een beetje soep gegeten en 2 kersen. Dan gaan wandelen. Ik moet nog leren wat het betekend om 35kg minder te wegen.  Toen ik dit gewicht had was ik 20jaar jonger en kon ik nog veel meer, maar ja ik ben wel 55.

Dus toen ik over een palenpad probeerde te lopen panikeerde ik en sprong ik eraf en viel heel hard op enkele houten balken.

Opm:

1. ik ben geen 35 meer
2. vallen doet pijn, maar 35kg minder helpt veel
3. ik moet meer opletten wat ik doe

Dag 87: 99.1kg

Daar gaan we weer, een heel week geen beweging in mijn gewicht en dan dropt het ineens naar beneden.

Niet dat ik niet gelukkig ben, nog maar een kleine 2kg en ik zit op 97kg. Welk 3 kg af is van de obese bmi van 30. Waar ik absoluut onder wil, en dan is de volgende stap 90, wat ook maar 4kg is.

Dus even mijn doelen opstellen, onder de 94 moet voor eind augustus. Onder de 90 voor eind september.

Vorige maanden had ik dat willen hebben voor eind augustus, maar volgende week begint mijn calorieopname weer toe te nemen, hoeveel weet ik nog niet maar het dieet gaat trager gaan.

dag 86: 99.5kg

Drie dagen op een gewicht -> de kans dat dat momenteel terug omhoog gaat gaan is zeer weinig dus officieel eindelijk onder de 100kg.

Vandaag de eerste dag met een broek maat L naar het werk - eigenaardig ik heb zo'n idee dat de pasvorm verandert naarmate je meer naar Medium geraakt. Maar eerlijk een L -> dat gaat nog wel even mee.  :)

dag 85: 99.8 kg

JA en gisteren was het ook al 99.9 dus ziet het er goed uit, heel goed zelfs.

Nu nog 10 dagen dus aan 200g/dag gewichtsverlies zou het juist 97.9 zijn wat ik super zou vinden.
Minder is natuurlijk beter.

Ik ben ook zachtjes begonnen met krachttraining, aangezien ik toch een verschil in mijn sterkte zag. Niet te veel maar het helpt al.

Nog goed nieuws, mijn kledingmaten zijn nu L en 56 europees, 38 engels.
Dus geen XXXXL of XXXL meer bij de c&a.
Geen Ula Popkin meer.

dag 83: 100.1 kg

Die 100 is en blijft een doorn in mijn oog, maar waarschijnlijk minder erg als 94 en 90 gaan worden.

Eerlijk zijn en nog slechts 6kg te gaan voordat mijn bmi onder de dertig gaat ... en dan nog at.

dag 82: 100.5kg

Blijkbaar wil die 1 niet weg vooraan, ja het gaat naar beneden maar ... verdoeme kan dat half kilo'tje nu niet even weggaan.

Soms vergeet je dat de hoeveelheid eten te weinig is, zoals de laatste dagen.

Met als gevolg dat ik vandaag wakker geworden ben zonder energie. Ja een platte batterij. Met moeite naar het werk, niet met de fiets want dan gaat dat energie niveau nog naar beneden. 

Dit is gewoonweg niet leuk. 

Vanavond naar deb Tall Ships gaan kijken -  hopelijk zijn mijn reserves dan terug een beetje opgeladen.

dag 81: 100.9kg

Flauw he - het gaat weer niet naar beneden.

Dus nog steeds 100kg, maar ... ik voel me super, zie er zeker geen 100 uit... dus kan ik ermee leven en nog ... 13 dagen ...
en dan krijg ik eindelijk terug een stukje brood, een stukje fruit, een beetje zuivel.

dag 80: 100.9kg

Eentonig en veels te traag - maar het gaat naar beneden.

Met de fiets naar het werk - ontspannen aangekomen en dan ... server down ... stress ... hoger activiteitsniveau ... 2uur aan +100% denken, werken ... nieuwe server met zelfde software actief ... oude server gereanimeerd, bla bla bla, intussen toostjes en koekje gegeven en dan de klop.

Dit is de eerste klop die ik heb door denkwerk, meestal krijg ik een tekort door te veel beweging, maar nu ... ik zie sterretjes. Rustig buiten gaan wandelen ... stress daalt verder maar klop blijft.

Verdomme ... vanavond nog terug met de fiets en dan gaan zwemmen, dan mijn ouders op bezoek... dit gaat een zware dag worden, en het is nog maar 12u00.

Het begint tijd te worden om naar hoger calorierijk voedsel te gaan.  Now ja ... nog 14dagen.

Ik denk dat ik ga aftellen, (ps. Ik doe momenteel wel fase 2a terwijl ik eigenlijk fase 2b zou moeten doen, waar de caloriehoeveelheid ook omhoog is gegaan.

dag 79: 101.0kg

Knap - ik ben dus nu nog 1 kg van die domme 100 af. Dus zou ik volgende week ervan af moeten zijn.

Joepie.

dag 78: 101.2kg

We naderen de big 100.

Maar toch zit er iets niet goed. Ik ben vorige week in fase 2b bezig geweest en ... ik vind de hoeveelheid vlees die ik moet opnemen buiten alle proporties. 200g per dag minimaal tot 300g is wreed veel.

De bedoeling is dat ik me leer om minder te eten hoe kan zo'n overdreven hoeveelheid vlees daar in passen.

Eveneens is het voor mij ###### (lelijk woord) om eten op deze manier mee naar het werk te nemen. 

Sorry ik voel me daar niet gelukkig/goed bij.

Na even tellen, heb ik gezien dat ik nog zeker genoeg shakes staan heb om over te schakelen of terug te schakelen naar fase 2a.

In het weekend eet ik zoal geen middagmaal en op het werk ... 

Nee 2a is het tot de shakes op zijn (dat zou zelfs zijn tot ik terug naar de dokter ga). Dat is 16 dagen waarvan ik er dan nog eens 5 thuis ben. 

----I-N-----D-E------K-A-N-T-L-I-J-N----------------

Eveneens houd ik dan het gewichtsverlies van zo'n 250-300g/dag aan waardoor die stomme 100 sneller eraf gaat zijn.

Effe rekenen 16 * 0.25 = 4kg -> 97kg. of met heel veel geluk:  96kg. Welk veel beter in mijn hoofd klinkt.

Onder de 94 is zeker verplicht en onder de 90 zullen we zien zodra dit dieet in een volgende fase gaat en wat ik dan moet doen om dit te bereiken.  

Calorietellen, proteïne, koolhydraten en vetten tellen zal daar zeker bij zijn. 

Gerafineerde suiker (of pure suiker is verboden)

dag 77: 101.5 kg

Yep terug naar beneden ... maar hoe gaan we de volgende week te werk ... doen we een sidestep naar een korte geschiedenisles.

dag 76: 101.9kg

Ok, eindelijk terug een sprongetje, blijkbaar gaat dat vermageren nu in 1 grote stap vooruit en een hoop kleintjes achteruit.

Het is niet echt leuk, maar het is de eerste stap. Ik hoop nog steeds onder de 97 te zitten binnen 3 weken. Normaal gezien zou dat moeten lukken.

dag 75: 102.7kg

Ja, ok gedaan nu he, het is niet grappig meer.