Nog 22dagen fase 2b - einde ketose 97kg of 36kg gewichtsverlies - 4kg te weinig voor de 80%, maar dat is doenbaar. 3kg te veel voor 94 en een bmi van 30.
Stel dat ik dichter of zelfs 94 zou willen halen binnen de 22 dagen wat moet er dan gebeuren en is dat realistisch/haalbaar/
Om op 94 uit te komen zou ik in 22dag 8.6kg moeten verliezen wat overeenkomt met 400g/dag wat momenteel 125g extra per dag is.
125g = optimistisch gerekend 750kcal. Dat kan je niet uit de voeding uithalen aangezien ik al aan het minimum zit. Extra sport dan. 750kcal = 1,5 uur doorwandelen, 6km lopen (op 3 kwartier)
Dus het is echt niet realistisch om dit doel te nemen.
Laten we gewoon wat extra beweging inlassen zodat we tegen de 300g/dag geraken wat vertaalt in 20min crosstrainen extra en proberen te eindigen onder de 97kg over 22 dagen, wat haalbaar is.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten